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2023年最新信息: 上高地的完整旅游攻略 (最佳旅游季节、如何前往、景区开放时期、路线及其他行程事项)

2024.10.26

如标题所述，这篇文章是为计划前往上高地的游客所撰写的完整攻略。文章内涵盖了所有出发前的常见问题及注意事项，从基本资讯到小提醒等全都包括在内，旨在协助您更好地享受上高地之旅。

上高地在哪？

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上高地是个风景优美的山谷，它位于长野县内，海拔高度为1,500米，因介于松本与高山市之间，它是这两个城市短程旅行的人气景点。从地图上来看，上高地就在日本的正中央，所以从东京跟从名古屋出发到上高市，距离是差不多的，不过从东京到上高地又更方便一点，因为直达巴士班次较多。

出发前须知

景区开放时期

上高地并不是全年对外开放，正式开放时期是每年的4月17日到11月15日，因冬季大雪，冬天没有对外开放。而在关闭期间，景区内的商店与餐厅也都会关闭，因此在这期间没有前往园区的巴士，只能徒步前往。

禁止私家车进入

如果您想要租车并自驾旅游，请务必注意上高地是禁止私家车进入的。这个规定的目的是为了避免噪音及空气污染，同时也是为了减少车辆及交通拥堵。从松本方向出发的私家车，需停在泽渡停车场，而从高山方向出发的车辆需停在赤棚停车场。之后换乘巴士前往上高地。

查看泽渡停车场– 上高地线的时刻表 >
查看赤棚停车场– 上高地线的时刻表 >

酒店、旅馆及露营地

虽然景区内的酒店价格相对较高(价格区间为20,000到60,000日元之间)，但若要欣赏完整的自然奇景，我们还是建议您在上高地至少住上一晚。若是您的预算没那么高，也可以选择露营，在设备齐全的小梨平露营地过夜，这个露营地由日本阿尔卑斯观光株式会社经营，也是离巴士站最近的露营地。

上高地总共有30家酒店及旅馆，还设有3个露营地。若您期望找到放松又宁静，还能享受舒适天然温泉的住所，就绝对不能错过上高地Lemeiesta度假酒店。

上高地Lemeiesta度假酒店被日本经济新闻评选为最适合观星摄影的酒店之一(2017)

您也可以选择住在附近的市区，如松本或高山，白天再到上高地一日游，这样不仅可以省下一大笔住宿费用，还多了许多酒店可供选择。

松本地区酒店推荐

应遵守的规定

应要:

把自己制造的垃圾带走
随身携带熊铃(用来驱赶熊)
使用公厕时支付100日元(不找零)
若计划登山,请提交登山计划。

禁止:

喂食及触摸动物
闯入禁止进入的区域
使用无人机
随意丢弃厨余垃圾(这会导致熊更容易出现)

最佳旅游季节

上高地在每个季节都富有让游客惊艳的迷人之处，绝对会让您想多次造访。因此我们也选不出「最佳的」季节，不过在这里，我们会让您对上高地的每个季节景致有一个粗略的认识。

春天

上高地的春天与市区相差甚远，景区开放后到五月上旬这段期间，地面上仍有残雪，气温也不超过10摄氏度，整体感觉还像在冬天。尤其是雾浓和风大的时候特别会有仍旧身处冬天的感觉。因此到上高地时，请务必准备冬季的衣物，另外，还要注意的是有些商店与酒店在景区开放后的一到两周内，仍处于休业状态。

春天 - 4月27日

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春天－4月30日

日本黄金周之后，随着气温回升，树叶颜色开始转为青绿，虽然气温在白天时仍不稳定，但整体来说还是相当宜人舒适。这段时间对国内游客来说是淡季，这也让您在这个长假后，更有理由到日本旅游了。

夏天

上高地的夏天通常从七月开始到九月中，大致上气温较东京低个5-9摄氏度，而这也让上高地成为日本人的避暑胜地。夏天同时也是健走与登山的绝佳季节！但请记得避开盂兰盆节(8月11日到16日)，因为您可能要等上几个小时才能坐上回程巴士！是的，那段时间的座位就是如此难求！

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初夏－5月20日

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夏天－9月15日

秋天

毋庸置疑，这是四个季节里上高地最热门的旅游季节，不过最佳的赏枫时期相当难以预测，因为这取决于每年的气候状况。通常十月中是枫叶最漂亮的时候，也有时候是在十月初。可惜的是日本在九、十月时，常常受台风侵扰，所以在这里先祝您好运了！

上高地的秋天代表景致为树叶泛黄的白桦树，黄叶景观会持续到十一月初，时间相当长。据我们观察，十一月初(11/1-5)的晴天天数非常多，所以我们认为这是造访上高地的绝佳时机，不仅气候宜人，还有迷人的秋叶，并且游客数量也少！在景区关闭的前一周，下雪的几率较大，而景区内也较为安静寒冷，不过如果天气晴朗，还是相当值得一游。

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早秋－10月3日

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秋天－10月25日

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晚秋－11月3日

冬天

如上文所说，上高地会于冬季关闭，这段时间唯一抵达上高地的方法是徒步。而出发前，一定要提交登山计划。我们也建议您雇用一位当地向导，他们可以协助您完成所有登山手续。

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冬天－3月13日

延伸阅读: 上高地的冬季雪地健走

气温及衣物

山区的天气及气温可能跟市区相差甚远，出发前，请查看天气预报，并准备好合适的衣物。

温度/月	四月	五月	六月	七月	八月	九月	十月	十一月
最高温度	14.2	17.6	19.4	22.8	23.3	18.1	13.3	8.6
最低温度	1.0	4.8	8.5	13.4	14.1	9.1	4.6	-0.4

每个月的平均最高及最低温度(单位为摄氏度)

最好穿多层衣物，这样才能根据气温的变化随时穿脱调整。以下是针对在上高地平坦地区活动(大正池~明神池)时，我们提出的每月衣着建议，请注意这些建议并不适用于登山的游客。

四月下旬 – 五月上旬: 白天至少得穿件绒毛外套、戴上手套及保暖颈套，穿上平时在晚冬时所穿戴的衣物。

五月下旬 – 六月上旬: 天气变得更加温暖，不过早晚温差相当大，因此此时风衣显得非常重要。另外早晨与夜晚出门散步时，请穿着羽绒夹克并戴上手套。

六月 – 七月上旬: 此时正值雨季，所以除了风衣，雨衣跟雨具也是必备道具。

七月下旬 – 八月: 树荫处的气温相当宜人，穿长袖或短袖衬衫就足够了。不过为以防万一，还是建议把风衣带在身上。

九月: 此时天气开始转凉，因此我们建议您带件绒毛外套。月初时，早晨气温可能降至10度以下，月底时则可能降至5度以下。

十月上旬: 请穿件绒毛外套、戴上手套及保暖颈套，早晨与夜晚也请务必穿上羽绒外套。

十月底 – 十一月上旬: 请穿上平时在冬天所穿戴的衣物(羽绒外套、保暖颈套及手套)

商店及餐厅

便利店在日本随处可见，可是在上高地却不见便利店的踪迹。离这里最近的便利店在新岛岛站步行一分钟的位置。

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巴士站附近的纪念品专卖店及餐厅

景区内，巴士站附近及旅游服务中心内有少许店家，但他们大部分只卖纪念品、健行及露营用具。在河童桥及巴士总站二楼才有提供本地美食的平价餐厅，酒店及旅馆也会提供午餐给非住宿的游客。

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信州鲑鱼及鳗鱼盖饭！(在巴士总站二楼的餐厅贩卖)

若您想要避开人潮，可以在便利店先买好午餐盒，再到您想要的地点野餐，不过请记得务必将垃圾带走。

附近值得拜访的观光景点

与其在不同区域间跳点，何不好好探索这片令人惊艳的秘境呢？

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乘鞍

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这个地区分成两个部分，乘鞍高原(高原部分)与乘鞍叠平(山顶部分)。乘鞍绝对可以满足喜欢沉浸在大自然、热爱从事户外活动与天然温泉的人。
延伸阅读:

松本

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松本以最具代表的松本城及「草间弥生」的出生地而闻名，是这区不可错过的旅游景点。不但距离上高地仅需1.5小时的车程，还拥有多座富有历史与文化的名胜古迹。

延伸阅读:

白骨温泉

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拥有悠久历史的温泉秘境之一，历史可追溯至镰仓时代(1185-1333)。白骨温泉的特别之处在于它乳白色的温泉水，其中一家旅馆(泡之汤日式旅馆)还提供传统的男女混浴，非常推荐给不会害羞的人。

高山

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高山市有「小京都」之称，这里保存良好的驿站总让人有种回到古代日本的错觉，而这里不仅以迷人的城市景观吸引来自世界各地旅客，当地软嫩又多汁的「飞驒牛」也是众多游客拜访此地的原因之一。

白川乡

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白川乡离高山仅约一小时的车程，独特的「合掌造」农舍让它入选为世界文化遗产。冬天时的点灯活动更能凸显这里的美，不过冬天以外的其他季节也相当值得到此地一游！

新穗高高空缆车

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想要立于云层之上又不想流汗吗？那么新穗高就是相当适合您的景点，双层索道可以在眨眼间带你上到海拔2,150米的高度，从这里，您可以尽情欣赏穗高山脉壮丽的景致。

小提示！ 以上地区全都含括在4DAY乘车券中。

前往上高地

因为有着范围广大的巴士路线网，上高地是日本最容易前往的国家公园之一。而这些路线网正是由ALPICO及其他巴士营运业者所提供。

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有了ALPICO所提供的直达巴士服务，游客可以轻松无忧地从主要城市前往上高地。

从松本到上高地

松本是您到上高地旅游的绝佳出发地，从JR松本站到新岛岛站需花费30分钟，电车(上高地线)从七号站台出发，不过要注意的是，这台电车不是由JR公司运营，所以所有JR乘车券皆不适用。

从新岛岛站下车后，需要转乘巴士前往上高地，只要再坐一小时就可抵达上高地。电车与巴士的班次很多，一小时一班。

2021年最新信息：好消息！从2021年开始，我们开设了两班到上高地的直达巴士，分别于5:30及10:15从松本巴士总站出发。我们称这条特别的巴士路线为「国家公园线」，您可以在日本巴士e路通上预订及购买巴士车票。

查看松本– 上高地线的时刻表 >

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上高地线的电车，也被称为松本电铁线

从东京到上高地

不想转车吗？那么直达巴士就是您的首选，有四条从东京地区出发前往上高地的巴士路线。

从东京车站及新宿高速巴士总站出发的巴士皆有深夜(夜巴)及清晨(晨巴)班次，订票时可选择座位种类，三排座巴士(绿车)有着更舒适的座位及免费设备和备品，且票价只贵一点点。(请留意，夜巴的旅途时间更长，将会在日出后抵达上高地)

查看东京– 上高地线的时刻表 >
查看新宿 – 上高地线的时刻表 >

3-row-seat bus (Premium Green Car). Complimentary amenities include a blanket, slippers, leg rest, electrical outlet, Wi-Fi and an on-board toilet.

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四排座巴士(普通车辆)

从涩谷及川越出发的巴士仅有晨巴班次，巴士座位类型为四排坐椅。

查看涩谷– 上高地线的时刻表 >
查看川越 – 上高地线的时刻表 >

其他从东京前往上高地的方式为搭乘JR中央线特急梓号(2.5-3个小时 – 6,900日元)或ALPICO高速巴士(3.15小时 – 3,800日元)，抵达松本后再转乘电车或巴士。

从大阪到上高地

每日有两班巴士，夜巴于深夜出发，可选择三排座巴士(绿车)，享受更舒适的长途旅程，而晨巴则是于清晨出发，巴士座椅为四排座。(请留意，夜巴的旅途时间更长，将会在日出后抵达上高地)

查看大阪 – 上高地线的时刻表 >

从长野到上高地

这条路线只有一班车，单程3小时，4排座位。

查看长野 – 上高地线的时刻表 >

从高山到上高地

从高山到平汤温泉会花费一小时的巴士车程，然后再转乘前往上高地的巴士，转乘巴士将花费您30分钟的时间。

查看高山 – 上高地线的时刻表 >

自驾到上高地

想要自驾前往上高地的旅客，请将车辆停放在泽渡或赤棚停车场，再搭接驳车到上高地。（私家车不可开入国家公园）

查看泽渡 – 上高地线时刻表 >
查看赤棚/平汤温泉 – 上高地线时刻表 >

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上高地巴士总站

上高地周边游

从上高地到乘鞍

请先搭乘巴士到泽渡巴士总站，再转乘前往乘鞍高原的巴士。

查看上高地 – 乘鞍线时刻表 >

从上高地到白骨温泉

请先搭乘巴士到泽渡巴士总站，再转乘去往白骨温泉的巴士。

查看上高地 – 白骨温泉线时刻表 >