气温宜人，层林渐染，此时进行秋日健行可以说是再适合不过了，而涸泽绝对是长野县最佳的健走景点之一。
地理学上来说，「Cirque」指的是周围陡峭的新月型或碗型山谷，这个地形是由冰河侵蚀所形成，而位于海拔高度2,300米的涸泽，是日本红叶（秋叶）景色最漂亮的景点之一。到涸泽地区欣赏秋叶，最适宜的时间为九月底到十月初，这里同时也是攀登穗高连峰山顶的重要基地。
距离: 大约30公里
所需时间：大约11小时(两天一夜)
高低差：800米
健行季节：五月到十月
行程：
第一天：上高地巴士总站> 德泽> 横尾山庄> 涸泽
第二天：涸泽> 横尾山庄> 德泽> 上高地巴士总站
山与山之间是相连的，所以您可以从任何地方开始攀登，不过我们在这篇文章中，将提供从上高地出发的指引攻略，因为这是最简单也最具人气的路线。
总距离约为30公里长，所以我们计划了两天一夜的徒步行程，中间那晚会在涸泽Hutte过夜，不过如果您不是快行侠，或刚好比较晚才开始走，又或者您是健行新手，那么我建议您在横尾山庄过夜，因此您的健行计画会改为如下。
第一天：上高地巴士总站> 横尾山庄（过夜）
第二天：横尾山庄> 涸泽> 横尾山庄（过夜）
第三天：横尾山庄> 上高地巴士总站
不论您如何规划您的健行行程，请确保在大约下午两到三点间（或是至少于下午四点）抵达山小屋或露营地。
如地图上所示，沿路上有许多卫生间及餐厅，在上高地您需要付费才能使用卫生间，而且付费时不找零，所以建议您身上多准备几个100日元，这里也另外提醒您，这些卫生间皆为堆肥式卫生间，所以别期待会看到在日本随处可见的高科技卫生间。
山小屋通常提供午餐、点心及饮料给不过夜的健行客，走得越远，这些商品的售价越高，不过考虑到运输费用，这点也是情有可原，例如在涸泽Hutte一罐可乐的售价为400日元，是原价格的四倍。
山小屋需事先预订，在无订房的情况下，直接到现场希望入住只会增加现场人员的负担。而不管是什么原因，如果您无法依预订日期如期抵达，请提前告知住宿地点，不然他们可能会推断您迷路了，直接通知搜救队到山里找您。若您选择在露营地过夜，则不需事先预订。
请注意：大部分的山小屋不接受信用卡付费，因此请携带足够的现金付款。
若欲取得最新资讯，请直接与各个山小屋联络。
德泽小屋是四个山小屋中设备最齐全的一个，他们甚至提供免费Wi-Fi及一般酒店的基本备品，而横尾山庄也是很舒适的山小屋，且相当适合健行新手，因为他们有大澡堂让您可以洗净放松。
对前往涸泽的人来说，涸泽Hutte及涸泽小屋是最具人气的两个山小屋，因为他们的地理位置及绝美的景致，但相比之下，我认为涸泽Hutte比涸泽小屋更受欢迎。因为红叶季节时，这里的旅客会多到您可能要跟另外两个陌生人睡在同一张被子（床）上。床位预订于一个月前开放（仅能通过电话预订）。
所有行经路线超出上高地平坦地区的旅客都必须提交登山计划，邮筒在上高地咨询服务中心的入口处，就在卫生间旁边。那里会提供表格供您填写，但我们还是建议您先从网上下载表格，并事先填写完成，这样能让徒步过程更为顺畅。
提交登山计画书的邮筒
通常人们于6:30 – 08:00间开始健行，如果您更晚出发，最好是加快步伐，或是计画在横尾山庄过夜，从巴士总站到横尾山庄大约10公里远，会花费大约3小时，这里大多是只有缓坡的平坦地区，让这个地区成为真正开始健行前的完美热身。
如果您不想在夜巴上睡觉，或是在清晨4:45起床只为搭上前往上高地的巴士，强烈建议您前一晚在上高地的酒店过夜。
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从巴士总站出发，梓川两侧皆可行走，如果您选择走在右岸（巴士总站的另一边），则必须跨越明神桥才能走回步道。
约一小时后，我们看到这条步道上的第一个地标明神馆，它是一个小屋兼餐厅，因为还有很长的路要走，所以我们没有暂作停留，而是直接路过。
这条登山路很好走，因为我们几乎一半以上的旅程都是沿着梓川前行。
下一站是德泽，离河童桥只有约两小时的距离，如果您在五月中到六月初这段时间来访，将会看到由小白花「鹅掌草」所铺成的天然地毯，这也是上高地春天的象征之一。
树荫围绕着德泽小屋附近的露营区
走、走、走！
从德泽走约一小时就能到横尾山庄，在这里短暂休息后，我们接着跨越横尾大桥，这里也是健行真正开始的地方，不过再次进到森林小径前，要先花几分钟穿越石堆小径。
走约一小时后，就会抵达本谷桥，这里是这段攀登路线中另一个很棒的景点，一边吃着东西，一边听着耳边传来的潺潺溪流声，还能一边看着云朵从眼前飘过，难怪连从711买来的咖喱面包也能这么好吃！（虽然我暗自希望隔壁的情侣能够把他们平底锅里的洋葱跟肉分点给我...）
从这里开始，小径开始变得陡峭许多，在攀爬的路上，我们看到一位女士一只脚绑在一根由登山杖制成的临时夹板上，她默默地哭泣（您应该能够理解她有多惨了），在我们看到这个景象不久后，就看到一组搜救队经过，我们推断他们是要去协助那位可怜的女士，所以，大家攀爬时请务必格外小心！
另一个主要的路标是这段小石路，它有一侧是巨大的岩石坡，另一侧则是令人叹为观止的美丽峡谷，不过这里其实相当危险，因为落石掉落的几率很高，所以请别在这里停留太久。
一个小小的标示牌告诉您，您已抵达了「S Gare」。「Gare」在日文中代表「碎石坡」，这里其实没什么特别的，这个标示牌只是告诉您，距离涸泽还有约一小时的路程。
沿途经过的景致完全美得超乎想像，而且越接近涸泽，景致会越美，因为您可以看到更多迷人的秋叶。
最后，在攀登约6小时后，我们终于抵达涸泽了！眼前的景致真的非常让人惊艳！穗高连峰看起来离我们非常近（虽然还需要约4小时的路程，才能抵达穗高连峰的最高峰奥穗高岳），看看底下五颜六色的帐篷！有人把一包M&M’s巧克力翻倒在地上了吗？
酱油拉面和可乐
可惜的是我们到达没多久后，天空突然开始乌云密布，我们应该在还万里无云的时候多拍点照片的。
我们过夜的地方是涸泽Hutte，离平台只有几步距离，它由三座分开的建筑物所组成，是个非常整洁且舒适的山小屋，
我们被分配到与其他六人同房的双层床房，房间相当干净，不过如果您对清洁度有一定的要求，您可以买一个可弃式的内层床垫，把它垫在您的床里。就我看到而言，也有房间是可以像在其他山区小屋一样与其他人并排睡，不过这点我不是很确定。顺带一提，关灯时间为晚上九点。
早餐跟晚餐的用餐时间分成三个时段，每个时段为30分钟。入住小屋时，现场人员会同时通知您用餐时间。
请留意：这里有付费卫生间（100日元）供不住宿的旅客使用（住宿旅客可免费使用），但早上会有很多人排队，要有心理准备。
晚餐过后，我们走出小屋来看今晚的亮点，整个露营区都被帐篷内的灯点亮了，创造出美丽又具魔幻的景致。
从这些五颜六色的帐篷中闪出的灯光，配上帐篷身后的穗高连峰，是所有旅人都期待看到的主要景致之一，据说最高纪录为一晚1,401座帐篷！这些帐篷后的独栋建筑物为另个山小屋「涸泽小屋」。
接下来的早晨我们有点忙，清晨5点起床后，快速吃完早餐，就匆匆前往占位观赏「晨霞（morgenrot）」，一个升起的太阳将红光投射到山峰上时所产生的奇景，这个字来自于德文，「morgen」（早晨）及「rot」（红色），这个令人难忘的时刻只会停留约5－10分钟，而且这个奇景只有在所有气候条件都满足后才会出现，所以我们可以说是相当幸运！
长野县四面环山，这些山脉也包括日本阿尔卑斯山，长野县内好几个地方都可以看到晨霞，甚至从市中心就能看到，我们也许能在下篇文章中写写这个主题！
另个让上高地成为高人气健行登山地点的原因，是因为它非常好抵达，有很多从主要城市发车的巴士路线可以到达。
松本是您到上高地旅游的绝佳出发地，从JR松本站到新岛岛站需花费30分钟，电车(上高地线)从七号站台出发，不过要注意的是，这台电车不是由JR公司运营，所以所有JR乘车券皆不适用。
从新岛岛站下车后，需要转乘巴士前往上高地，只要再坐一小时就可抵达上高地。电车与巴士的班次很多，一小时一班。
查看松本– 上高地线的时刻表>
从2021年开始，我们增加了两班从松本巴士总站到上高地的直达巴士(予约制)，这个巴士路线被称为「国家公园线」。
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不想转车吗？那么直达巴士就是您的首选，有四条从东京地区出发前往上高地的巴士路线。
从东京车站及新宿高速巴士总站出发的巴士皆有深夜(夜巴)及清晨(晨巴)班次，订票时可选择座位种类，三排座巴士(绿车)有着更舒适的座位及免费设备和备品，且票价只贵一点点。(请留意，夜巴的旅途时间更长，将会在日出后抵达上高地)
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从涩谷及川越出发的巴士仅有晨巴班次，巴士座位类型为四排坐椅。
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其他从东京前往上高地的方式为搭乘JR中央线特急梓号(2.5-3个小时– 6,900日元)或ALPICO高速巴士(3.15小时 – 3,800日元)，抵达松本后再转乘电车或巴士。
每日有两班巴士，夜巴于深夜出发，可选择三排座巴士(绿车)，享受更舒适的长途旅程，而晨巴则是于清晨出发，巴士座椅为四排座。(请留意，夜巴的旅途时间更长，将会在日出后抵达上高地)
这条路线仅于特定日期运行，且仅有一班巴士，单程车程为三小时，巴士座椅种类为四排座。
从高山到平汤温泉会花费一小时的巴士车程，然后再转乘前往上高地的巴士，转乘巴士将花费您30分钟的时间。